TÄRKEINTÄ ON OIKEA ANNOSTELU JA MONIMUOTOISUUS

Äänite Olen ns. kalevankiertäjä. Laji on kuuden kestävyyslajin yhdistelmä, joka suoritetaan tai oikeastaan kisataan kalenterivuoden aikana. Tammikuussa on 30 km luistelu, helmikuussa 50 km hiihto, huhtikuussa 15 km suunnistus, heinäkuussa 30 km soutu, elokuussa noin 70 km pyöräily ja viho viimeisenä lokakuussa puolimaraton. Kuusi hienoa kestävyyslajia, jotka rytmittävät mukavasti liikuntavuoden. Vuoden alussa luistellaan paljon (jos on jäätä) ja luistelukauden "huipentumana" on pieni 30 km:n mittainen kisailu. Sitten luistelu jää vähemmälle, jatketaan hiihdolla ja näin homma etenee vuodenajan ja liikuntamahdollisuuksien mukaan lokakuulle asti. Harrastan tavoitteellista liikuntaa. Minun tavoitteeni on TERVEYS. Edellinen blogini   "Löysän nilkan tarina"  kertoi liikunnan oikean annostelun tärkeydestä. Lähes yhtä tärkeää on liikunnan MONIPUOLISUUS. Lisäksi liikunta pitää olla sellaista, että siitä tulee hyvä mieli. Kalevankiertäjissä on paljon kilpailuhenkisiä osal...

Äänite Olen 60 vuotias mies, hieman harmaantunut, mutta olen harrastanut monipuolisesti liikuntaa koko ikäni ja olen melko hyvässä kunnossa. En kärsi muista tuki- ja liikuntaelinten vaivoista, paitsi hieman löysistä nilkoista. Olen harrastanut lentopalloa 45 vuoden ajan ja säästynyt onnekkaasti muilta urheiluvammoilta. Tosin molemmat nilkat ovat nyrjähtäneet useita kertoja, joten osa nivelsiteistä on poikki ja loputkin tuntuvat löysiltä.   Eilen pelasin viisi erää höntsälentopalloa ja peli meni ilman vaivoja, ei mitään ongelmia. Aamulla noustessani sängystä oli oikea nilkka niin kipeä, että se ei kestänyt varaamista. Miksi nilkka oli kipeä, vaikka pelatessa se ei vaivannut lainkaan?   Koska mitään tapaturmaa ei sattunut, niin mielestäni ainoa syy oli liikunnan väärä ANNOSTELU. Viisi erää oli liikaa. Lihakset eivät enää jaksaneet tukea löysää niveltä ja nivel ärsyyntyi. Eli ensi kerralla vain neljä erää.   Aluksi nilkka hiukan vaivasi töissä ja yhdellä jalalla ...