LIIKUNNAN OIKEA ANNOSTELU JA MONIMUOTOISUUS

Väärin kävelty, väärin istuttu, väärin seisty, väärin kyykätty, väärin nukuttu, väärin juostu.  Terapeuteilla on tapana aina kertoa, mitä ihminen tekee väärin ja siitä tietysti seuraa jokin ongelma. Kävellään jalkaterät ulospäin tai sisäänpäin. Istutaan lysähtäneessä asennossa tai peräti istutaan niin, että toinen polvi on toisen päällä. Kyykistytään niin, että polvet menevät yhteen tai jopa niin kauheaa, että syväkyykyssä kantapäät eivät pysy alustalla. Seisotaan toinen polvi koukussa ja lantio sivussa. Nukkuessa tyyny on liian korkea tai liian matala, patja kova tai pehmeä.  Luin artikkelin, jossa väitettiin, että Usain Bolt juoksee väärin. Juoksi aika helkutin kovaa ja useita vuosia ilman pahempia vammoja.  Väärin tekeminen tietysti aiheuttaa valtavasti kaikenlaisia kipuja ja särkyjä. "En uskalla mennä kuntosalille, koska pelkään, että teen jotain väärin" tai "En uskalla kumartua enää eteenpäin, koska pelkään, että selkä menee taas jumiin", ovat yleisiä

ÄÄN ITE  (Drive)    ÄÄNITE 2.  (YouTube) Homer Simpson kärsi selkäkivusta ja meni lääkäriin. Hänen yllätykseksi lääkäri ei määrännyt kipulääkettä tai kirurgiaa, vaan antoi kiropraktikon käyntikortin. "Eikö kunnon lääkärit vihaa kiropraktikoita?" tokaisi Homer. Lääkäri oli saman golf-clubin jäsen kuin kiro.  Kiropraktikko  teki jonkun tempun ja selkä tuntui paremmalta. "Hoidossa pitäisi käydä  kolme kertaa viikossa......hmm... vuosia" mumisi praktikko. Pihalla lehtiä haravoidessa Homerin selkä kipeytyi uudestaan. Bart (hänen poika) vahingossa tönäisi Homeria ja hän kaatui selälleen metallisen roskatynnyrin päälle ja selkä parani. Homer sai tästä bisnessidean. Hän patentoi tynnyrin ja alkoi autotallissaan parantaa selkäkipuisia tönimällä heitä tynnyrin  päälle. Kiropraktikot eivät tykänneet, että joku tuli heidän reviirilleen tekemään bisnestä. He ensin uhkailivat Homeria ja lopulta varastivat tynnyrin ja hakkasivat "selkärangoilla" tynnyrin pilalle. Jakso

ÄÄNITE Pyöräily on suosittu kilpailulaji maailmalla. Lajiin suhtaudutaan suurella intohimolla monissa maissa ympäri maailmaa. Maailman arvostetuin pyöräkilpailu on Ranskan Ympäriajo (Tour). Heinäkuussa kolmen viikon aikana pyöräillään 21 päivänä noin 160 kilometriä päivässä. Kilpailu on kovaa ja matkalle sisältyy paljon dramatiikkaa.   Pyöräily on suosittu terveysliikuntamuoto. Työmatkapyöräily on suosittua. Myös maastopyöräily on lisääntynyt paljon. Kaupunkipyöriä voi vuokrata, tosin sähköpotkulaudat ovat ne suurelta osin syrjäyttäneet. Sähköavusteiset pyörät ovat lisääntyneet valtavasti ja yhä useampi on innostunut pyöräilystä, koska ylämäet ja vastatuuli ei enää tunnu niin ikävältä.    Tässä blogissa muistelen  hieman 2023 Touria ja  pohdin pyöräilyä liikuntamuotona. Myös pyöräilyssä on paljon hyviä ja huonoja puolia, kun arvioidaan sitä terveysliikuntana.   Kestävyysurheilun kuninkaat   Erään kaverini innoittamana olen seurannut tämän vuoden Touria tavallista innokkaammin.